A kontrasztzuhanyozás az egyik legegyszerűbb gyakorlat a test egyensúlyának helyreállítására. Nemcsak felfrissít, hanem segít az idegrendszer „újraindításában” is. Ez különösen észrevehető azok számára, akiknek a vérnyomása reagál a stresszre vagy a ritmusváltozásokra. Kezdje meleg zuhannyal, majd 15 másodpercig hideg vízzel, majd melegítse újra. Ismételje meg 2-3 alkalommal. Ezek után a test újra felébredni látszik: a vér aktívabban mozog, a belső tónus kiegyenlítődik. Nem nehéz, nem igényel extra erőfeszítést, de erőteljes hatása van. Ideális esetben reggel tegye meg, hogy a nap túlterhelés nélkül energikusan induljon.